Стероиды — очень мощный класс лекарств. Они могут создать замечательные улучшения для человеческого тела, а также помочь людям устранить симптомы гормонального дефицита. Существует большое разнообразие стероидов, но сегодня мы поговорим о тех, которые люди используют для тренировок.
Стероиды для тренировок обычно известны как анаболические стероиды. Большинство этих стероидов являются андрогенными, что означает, что они влияют на баланс тестостерона в организме. Тестостерон играет огромную роль в организме человека, и именно поэтому стероиды могут иметь такой значительный эффект.
Однако важно понимать, что если вы здоровый человек, ваше тело уже регулирует количество тестостерон, который он производит. Нарушение этого баланса противоречит естественному порядку вашего тела. Это не всегда плохо, поэтому некоторые люди могут использовать стероиды купить ответственно, не замечая каких-либо отрицательных побочных эффектов.
Однако чрезмерное употребление стероидов или их использование не так, как говорит вам врач, может иметь некоторые катастрофические эффекты.
Эти побочные эффекты могут включать:
- Увеличенный лоб
- Сокращение яичек
- Повышенную агрессию или раздражительность
- Перепады настроения
- Облысение
- Рост груди
- Повышенный шанс развития сердечных проблем
- Увеличение веса
Побочные эффекты обычно не проявляются при правильном применении стероидов. Однако в современном мире их слишком легко использовать неправильно. Вот почему о побочных эффектах стероидов сообщается все чаще. Их можно купить в Интернете у безответственных продавцов, которые не предоставляют надлежащую информацию о безопасности. Интернет-стероиды также могут содержать смесь соединений — мало ли.
Так почему же стероиды вызывают увеличение веса?
Стероиды могут вызывать увеличение веса по нескольким причинам, но ни одна из них не является особенно полезной. Стероиды не только ускоряют скорость, с которой ваше тело производит мышцы, но и делают вас очень голодными. Сначала вы можете подумать, что это хорошо, учитывая тот факт, что ваш мышечный рост усиливается. Вам нужно больше калорий и белка, верно? Верно, да, но стероиды, как правило, заставляют вас голодать, даже когда вы тренируетесь. Это верный способ набрать вес.
Другая основная причина, по которой стероиды вызывают увеличение веса, заключается в том, что они могут способствовать задержке жидкости. Вы знаете тех бодибилдеров, которых иногда можно встретить в тренажерном зале, которые выглядят просто… пухлыми? Это задержка жидкости в действии.
Очевидно, что если вы потребляете больше жидкости, чем нужно вашему организму, вы наберете вес. Стероиды могут вызывать задержку жидкости из-за влияния, которое они оказывают на баланс натрия и других электролитов в организме. Электролиты жизненно важны для нашего организма, чтобы поддерживать надлежащее состояние гидратации и обрабатывать жидкости.
Помимо увеличения веса, задержка жидкости сама по себе может вызвать проблемы. В частности, задержка жидкости может усугубить проблемы, связанные с высоким кровяным давлением, которые уже вызывают многие стероиды.
Как избежать набора веса на стероидах
Первое и самое главное, что вы должны сделать, это следить за своим общим потреблением калорий. Это, вероятно, означает, что вам придется вести дневник и записывать все, что вы едите. Кажется чрезмерным? Рассмотрим альтернативу. Что еще хуже: вести дневник или набирать лишний килограмм воды?
Вам нужно не только следить за тем, что вы едите, но и изменять свой рацион. Нельзя есть рафинированные углеводы, такие как макароны или белый хлеб. Рафинированные углеводы также известны как пустые калории. Все, что они действительно делают для вашего тела, — это скачок сахара в крови. Учитывая, что стероиды также имеют тенденцию повышать чувствительность к скачкам сахара в крови, чрезвычайно опасно есть рафинированные углеводы, пока вы их используете.
Рафинированные углеводы также вызывают проблемы, потому что они очень быстро перевариваются. Это означает, что вы снова проголодаетесь гораздо раньше, чем если бы вы ели пищу с качественным белком и сложными углеводами.
Один из лучших способов предотвратить переедание — это поесть. чаще. Погодите, я знаю, это звучит как противоречие. Что вам следует делать — то, что следует делать всем — это есть целую кучу небольших приемов пищи в течение дня вместо трех больших приемов пищи. Таким образом, ваше тело будет иметь постоянный поток питательных веществ. Пока вы следите за своими калориями, это гораздо лучший и здоровый образ жизни.
Еще одна важная вещь, о которой следует помнить, — вам нужно пить много воды. Вода не только необходима для увлажнения до, после и во время тренировки, но и помогает наполнить желудок. Чем больше воды вы выпьете, тем меньше вам захочется набиться, когда вы на самом деле не голодны.
Уменьшение задержки жидкости
Честно говоря, ваш аппетит как у бодибилдера это не то, о чем следует беспокоиться в первую очередь. Поскольку вы уже занимаетесь спортом, у вас меньше шансов набрать вес из-за слишком большого количества калорий. Главное, о чем нужно беспокоиться, — это задержка жидкости. Как уменьшить задержку жидкости?
Один из рекомендуемых способов предотвращения задержки жидкости — придерживаться диеты, богатой калием и не содержащей много натрия. Натрий, как электролит, способствует задержке жидкости, а калий ее уменьшает. Вы не должны потреблять более 2 граммов натрия в день, но многие американцы потребляют более 30 граммов натрия в день.
Лучше всего начать есть с низким содержанием соли и соли. бесплатные продукты. Вы также можете есть продукты, богатые калием, такие как бананы, абрикосы, помидоры, шпинат и печеный картофель. Запеченный картофель — особенно сладкий картофель, который намного полезнее своих крахмалистых белых собратьев — также является отличным источником сложных углеводов. Сложные углеводы, в отличие от рафинированных, медленно перевариваются и могут обеспечить длительную энергию, сохраняя при этом чувство сытости в течение длительного времени.
